(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易岑梦凡也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
皮卡丘:I am your father! (对不起串戏了)其实一早就猜到了哈哈哈毕竟RR不露脸感觉不划算()RR一出来我瞬间花痴腿又细又长帅的不行;pokemon都好萌好可爱皮卡丘萌到爆炸优点没了剧情烂到发指感觉像是机器写的hit到每一个俗套岑梦凡真的给我看2小时皮卡丘跳舞卖萌都比这强……甚至几个主演都有点像3d建模出来的我开始盯着男主看了好久到底是不是捏的脸